数据备份：
在 phpmyadmin 中打开论坛数据库，点菜单栏的“导出”，在左边的导出框里将所有表“全选”，右边的“结构”栏，将“添加 DROP TABLE”、“添加 AUTO_INCREMENT值”和“请在表名及字段名使用引号”选择，点最下面的“另存为文件”选择，执行，将备份文件保存到你要备份的地点即可。如下图：
数据恢复：
使用phpmyadmin进行数据的恢复，具体方法如下：
在phpmyadmin中打开论坛数据库，点菜单栏的“import”，在“文本文件位置”处点“浏览”将上面导出的备份数据文本文件导入，执行即可。如下图：
注：这种备份和恢复方法适合数据量不是很大的论坛使用。而且在新服务器的 phpmyadmin 里导入数据的时候要注意新服务器上的数据库字符集要和原服务器上的数据库字符集一致，否则会导致乱码问题。Discuz! 防止乱码的简单方法就是在新空间上安装论坛的时候，将其config.inc.php 文件的 dbcharset 这一项设置成跟原来搬家前一样的数据库字符集，再开始安装论坛。
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